【痛經調理】

    痛經如何自我調理！
    
    常患痛經的婦女，在月經來的前幾天到月經期間，必須要比平常更注意身體調理、保養、例如：保持精神愉快，情緒穩定，有規則的生活作息、充足的睡眠、適度的運動，要避免身心的疲勞等等。
    
    在飲食方面，營養不能太差，可以常喝牛奶、多吃瘦肉、蛋類，充分的補充蛋白質。蔬菜方面要忌食、酸菜、竹荀、白蘿葡、大白菜等涼性蔬菜、咖啡、濃茶等辛辣刺激也要節制。當然冰冷的飲料，水果更應減少攝取。
    
    痛經在一方面看來：是與骨盤內充血和子宮肌的收縮有關。所以中醫的導引和按摩法極為有效。在此先介紹幾項簡易的痛經防治體操：
    
     (1)仰躺著，彎曲膝蓋，做腹式呼吸。
    (2)仰躺著，雙腳張開，將左腳慢慢抬高，用手握著左腳，這樣地左右交換做幾次。
     (3)仰躺著，雙手抱住膝蓋，各靠近腰部，這種動作也同樣地做幾次。

    此外尚有仰臥起坐運動，下蹲運動，提踵運動如能持有恆地運動數個月，不但對痛經的預防有積極的效果，就是身體健康的維護更是大有幫助。